Wat is lactaat?

Ons lichaam werkt met verschillende energiesystemen, elk op hun beurt verantwoordelijk voor energielevering bij een bepaalde intensiteit van inspanning. Voor duursporters komt het er op neer zolang mogelijk te blijven trainen in de zone waarbij we aan de hand van zuurstof (aëroob) efficiënt energie produceren. Stijgt echter de intensiteit van onze inspanning, dan zal ons zuurstofsysteem tekort schieten. Hiervoor zal het verzuringssysteem (anaëroob) in actie schieten om mee energie te maken.

 

Helaas met nadelige gevolgen: melkzuur of lactaat zal zich opstapelen in de spieren. Afhankelijk van het trainingsniveau zal men dan vrij snel de intensiteit van de inspanning drastisch moeten verlagen. Zoniet verzuren de spieren en wordt met gedwongen te stoppen met de inspanning (krampen). Training van het uitpompen van lactaat uit de spiervezels en het hergebruiken van dit zelfde lactaat staat centraal in onze aanpak.

Friends of: